Kendinizi Tanıyın, Duygularınızı Yönetin ve Stresinizi Azaltın!

Anın Farkındalığı, şimdiki ana yargılamaksızın dikkat etmekle ortaya çıkan farkındalıktır.

Jon Kabat-Zinn

“Farkındalıkla Stres Yönetimi” Programı, 1979 yılında Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn tarafından Massachusetts Üniversitesi Tıp Merkezi’nde uygulanmaya başlanan “Mindfulness-Based Stress Reduction” programı baz alınarak hazırlanmıştır. Bu program, şu anda ABD’de 250’yi aşkın hastanede, yüzlerce özel merkezde ve dünyada birçok ülkede uygulanmakta, birçok üniversitede ders olarak yer almaktadır. Etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmış olan bu programın her sene yapılan Uluslararası Yıllık Bilimsel Konferansı’nın 8.’si, 2010 Nisan ayında Worchester, Massachusetts’te gerçekleşmiştir.

Farkındalık uygulamaları beynin yapısını hayatımızı daha motive, verimli ve mutlu yaşamamızı sağlayacak şekilde değiştirir. Program öncesi ve sonrası alınan beyin MR’larında sol alın korteksinde aktivite artışı tespit edilmiştir. Bu artış yorgunlukta azalma, hayata olumlu bakma, olumsuz ya da stresli olaylarla daha iyi baş etme anlamına gelir. Motivasyon, mutluluk, rahatlık, kendini iyi hissetme ve sosyal olma ile bağlantılıdır. Ayrıca grip virüsü enjekte edilen katılımcılar, eğitimi almayan gruba kıyasla çok daha fazla antikor üretmiş, bağışıklık sistemlerinin kuvvetlendiği gözlenmiştir.

Eğitim alan kuruluşlardan bazıları: